12/19【1DAYワークショップ】ヤムナメソッドによる全身セルフアプローチ　〜体幹の安定から全身を整える〜

今年もやります！年末１DAYワークショップ！

生活習慣が劇的にシフトした今年、体調の変化もその分だけ大きいはず。

ジブンのカラダを見つめ直し、蓄積した疲労をしっかり取り除きましょう！

今年のテーマは「体幹の安定から全身を繋ぐ」です。

テレワークや外出制限により、股関節や骨盤が固まると、

背中が丸まり、お腹の力は自然と抜けてしまいます。

腹部の働きの低下は、呼吸を乱し、体幹を不安定にさせます。

今回のワークショップでは、体幹に必要な「長さ」と「強さ」を養いながら、そこから繋がる下半身の安定と、上半身の引き上げを獲得します。

体幹と繋がる股関節から足部、背骨から肩をヤムナボールで満遍なくストレッチして、各パーツの位置や動作を修正。

どのボールワークを実施する時にも、常に体幹を働かせることで、より体重がボールに掛かり、ワークの効果が大きく上がります。また、体幹とその部位（体幹以外の）との繋がりや、連動性が生まれます。腹部や胸郭が正しく働けば、自ずと自然な呼吸を促進するでしょう。

終わったあとには、より安定した身体の中心軸を感じるとともに、そこから連動したスムーズな歩行や動作になることでしょう！